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第十七章 锻炼计划

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松,以肩为轴进行摆臂动作,幅度不超过身体正中线。腰部保持自然直立,肌肉稍微紧张,维持躯干姿态,大腿与膝用力前摆,而终止于上抬之前。

    各种要领在脑海中回溯,连**后的陆渊,也足足耗费了五百米距离,才从一窍不通的程度,转变为了一个所有姿势要领完全符合的纲要的跑步达人。

    对,五百米后,陆渊姿势的调整已经完成,一步跨前落下,“啪”地一下,右脚中部着地,冲击力迅速分散至全脚掌,同时沿着腿部肌肉向上散去,最终缓冲消弭而尽。

    随之又是左脚着地,再次重复先前的步骤,丝毫未变。若是有人在旁测量,会惊讶发现,陆渊着地的步幅距离,精准到了误差不超过一厘米,显而易见,大脑对身体的掌握力达到了个骇人惊闻的程度。

    做完了姿态的调整,陆渊并不满意,以这般的方法对于普通人是个极难达到的地步,可效果仍旧太慢了,非得花上个把月才能见到成效。所以……在这样跑步的同一时刻,陆渊浑身的肌肉,隐藏在衣服下面的肌肉一阵阵颤抖,不断地舒张缩紧,居然像是一层层的波浪般形成涟漪般的起伏。

    人类的健身锻炼,不管再如何科学设计,说到微观层次依旧显得非常粗糙。

    高强度的健身锻炼下,人体的肌肉纤维会损伤和撕裂,之后恢复过程中便会刺激肌肉纤维,促进肌肉增长。这是很简单的原理,但用不客气的话来比喻,活似把种子撒在田地里,然后随便浇点水,就期待种子发芽成长到能收割似的。

    这样的效率极低,必须长时间的坚持才能见到成效,因为人类无法精准控制和刺激深层肌肉纤维,就必须进行广泛的训练,以期望在大强度的训练下,刺激到深层肌肉纤维。

    陆渊却把这个过程省掉了。

    他早就发现了,在吃了nzt以后,不仅是五感的增强,连对身体的控制都变强了很多,许多普通人无法控制的肌肉,他都能进行控制了。例如一般人无法牵动耳廓,他现在却可以自主驱动耳朵的肌肉,耳朵能够像兔子似的随意抖动。

    如此一来,他控制着全身肌肉在一定的规律下振动,以此能做到比寻常训练更有效刺激肌肉,从而使得肌肉生成促进生长激素分泌的化学物质。

    以此估算,仅凭此举,他就能把锻炼的效率加快十倍之多,可比按部就班的训练快太多了,而且在效果上也好上很多。

    用了半小时跑步到公园,才刚到凌晨七点钟,但夏日的早晨太阳来得早,公园内早已有许多人开始锻炼了。不过除了那些舞剑的老年人外,这么早来公园锻炼的年轻人几乎没有。

    现代社会工作繁忙,应酬较多,娱乐项目也繁杂,年轻人有太多的乐子可寻了,每晚往往都要一两点钟才睡觉,又岂会这么早不睡觉跑来锻炼的道理。

    是而陆渊沿着公园的莲花湖一路跑去,越是深入公园,连锻炼的老人都见不到影子了,只能看到清晨的鸟儿叽叽喳喳在树间飞来飞去。

    “呼呼呼……”

    保持一定节奏的呼吸,全身汗水止不住流淌而下,心脏怦怦直跳,毕竟此前没有进行过专业的锻炼,陆渊一口气跑来也足有四公里了,感觉到浑身力量有所衰减,便减慢步伐速度,平缓呼吸与心脏压力。

    等又花了接近一小时,围绕着莲花湖足足跑了五圈,总算是把今天十公里的计划给完成了,哪怕以陆渊极致的身体控制能力,也感觉到浑身肌肉发来的罢工信号,换做不吃药之前,估摸连三公里也别想跑下来。

    何况他的锻炼方式与众不同,光从强度上来说,可比单单跑上个十公里要费力气多了。
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