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聪明女人如是说,我要成为自己的主人

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    在现实生活中,有的女人只顾逞一时口舌之快,有意无意地对他人造成了伤害,殊不知,这些伤害就像钉孔一样,也许永远都无法弥补。所以,女人在愤怒时千万要注意两点:第一,不可恶语伤人,这不同于一般的对事情发发牢骚,而可能给别人留下深刻的伤害;第二,不可因愤怒而轻泄他人的隐秘,这会使你不再被他人所信任。总之,无论在情绪上怎样愤怒,但在行动上却千万不能做出无可挽回的事来。

    心理学家认为,生气是一种不良情绪,是消极的心境,它会使人闷闷不乐,低沉阴郁,进而阻碍情感交流,导致内疚与沮丧。有关医学资料认为,愤怒会导致高血压、胃溃疡、失眠等病症。据统计,情绪低落、容易吐气的人,患癌症和神经衰弱的可能性要比正常人大。同病毒一样,愤怒是人体中的一种心理病毒,会使人重病缠身,一蹶不振。可见,不好的情绪对人的身心有百害而无一利。

    感性与理性对心理的影响相反,人的激情远胜于理性。不能生气的人是笨蛋,而不去生气的人才是聪明人。愤怒行为会伤害他人,也会伤害自己。

    培根说:“愤怒,就像地雷,碰到任何东西都一同毁灭。”所以,一个人必须学会控制愤怒的情绪。如果你不注意培养交往中必需的情商,培养自己忍耐、心平气和的性情,一碰到“导火线”就暴跳如雷,情绪失控,即便你有再好的人缘,也会因此全部被“炸”掉。

    愤怒产生的怒气似乎是一种能量,如果不加控制,它便会泛滥成灾;如果稍加控制,它的破坏性就会大减;如果加以合理的控制和引导,甚至可能有所创益。

    研究表明,最后失去控制、大发雷霆的人,通常都经历了连续地累积情绪的过程。每一个拒绝、侮辱或无礼的举止,都会给人留下激发愤怒的残留物。这些残留物不断地积淀,急躁状态就会不断上升,直到失去“最后一根稻草”,个人对情绪的控制完全丧失,出现勃然大怒为止。所以制怒的最好方法不是压抑自己的怒气,而是进行适当的疏导。

    由于办公室的文员没有及时把文件整理出来,杰拉菲完全被激怒了,她一把抓起电话机,把它狠狠地丢出了办公室。

    很自然,她的销售团队被她狂怒的反应吓坏了。

    杰拉菲之所以会大动肝火,是因为她刚刚经历了一项改善她的团队管理的活动。在这项活动中,他们的工作任务没有完成,这令杰拉菲的情绪非常坏。

    不幸的是,她又碰到这件事情,于是,积累下来的情绪就一起爆发出来,以至于事情变得如此糟糕。

    事后,杰拉菲清醒地认识到,自己需要自我控制和自我调整。

    在一位顾问的指导帮助下,她清楚了触发她作出愤怒反应的原因,知道了如何控制过去偶发事件带给她的积怨。

    她开始认识到,当她从总公司参加会议回来后,就一直处于最坏的情绪状态中。但是如果她能在会议以前,事实上是在发表意见以前,花几分钟的时间放松一下自己,她根本就不可能发火。

    有了这个教训以后,她再遇到不顺心的事情时,或者面对压力时,总是用10分钟的时间,到附近的公园走一走,使自己平静下来。

    在参加会议时,如果杰拉菲感觉到愤怒开始困扰自己,就立刻开始做深呼吸,或者通过把手压在臀部下面等方式来控制自己。

    这些放松行为,最起码能够阻止她提出最冲动的反对意见,阻止她采取激愤的过激行为,比如夺门而出。在完全接受了控制自我情绪的观点以后,她逐渐掌握了控制和调整自己的情绪和行为的技巧。

    那么,一个已经被惹怒的人应该怎样控制自己的情绪而制怒呢?

    第一步,对自己以往的行为进行一番回忆评价,看看自己过去发怒是否有道理,是否把怒气迁怒给别人。

    在发怒之前,你最好分析一下,发怒的对象和理由是否合适,方法是否适当,这样你发怒的次数就会减少90%。

    第二步,低估外因的伤害性。生活中我们可以观察到,易上火的人对鸡毛蒜皮的小事都很在意,别人不经意的一句话,他也会耿耿于怀。过后,他又会把事情尽量往坏处想,结果,越想越气,终至怒气冲天。脾气不好的人喜欢自寻烦恼,没事找事,找点祸来闯闯。

    制怒的技巧是,当怒火中烧时,立即放松自己,命令自己把激怒的情境“看淡看轻”,避免正面冲突。当怒气稍降时,对刚才的激怒情境进行客观评价,看看自己到底有没有责任,恼怒有没有必要。

    莎士比亚笔下的奥赛罗听信小人谗言,怒发冲冠,回到家中不问青红皂白,把爱妻一剑送入黄泉。及至觉悟,为时已晚矣。最终,痛不欲生的奥赛罗也自尽身亡。如果当时奥赛罗冷静下来,作一个理智的评估,就不会做出这样的傻事了。

    第三步,巧妙地发泄自己的愤怒,而不伤害别人。有个日本老板想出奇招,专辟房间,摆上几个以公司老板形象为模型制作的橡皮人,有怒气的职工可随时进去对“橡皮老板”大打一通,揍过以后,职工的怒气也就削减了大半。

    如果你平时生气了,不妨出去参加一次剧烈的运动,看一场电影娱乐一下,出去散散步,这些与痛揍“橡皮老板”有异曲同工之妙。

    当经常发火已成为一个女人的习惯时,仅让她自己改正,往往并不能持久,必须找一个监督员。一旦露出发怒的迹象,监督员应立即以各种方式加以暗示、阻止。监督员可以请自己最亲近的人来做。这种方法对下决心制怒但又不能自控的人来说尤为适合。
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