第7章 内外兼收，貌比花娇——不用化妆品也能有好

学会调节心情。

    5.多做脸部按摩，也可以改善毛孔粗大的问题。注意，按摩的力度不太大，否则适得其反。

    为什么没有给大家介绍更详细一些呢？其实每个女人都有一套自己的化妆方法，只要方向正确，再加一点耐心，“孔”慌将不再成为恐慌！

    清除“死火山”需内外兼顾

    如果将痘痘的长脓生包比成是活火山，那么黑头粉刺就好比是一座座死火山，必须时刻关注它。

    一位友人今年刚过30岁，由于鼻子上生满了黑头粉刺，像草莓一样，后被单位同事送了一个美丽的绰号——“草莓”。其实，她自己也很苦恼，她那毛孔粗大、黑头丛生的鼻头，总是让她难以在众人面前抬起头来。

    其实，生活中像这位友人这样的黑头粉刺是很常见的皮肤问题。如果将痘痘的长脓生包比成是活火山，那么黑头粉刺就好比是一座座死火山，必须时刻关注它。

    从中医里看，长痘生黑头，多是因为内热引起，就好像被内热的火所烫伤。头部为最高，热上升、寒下降，如果你发觉它会痛，毛孔增大粗糙，头顶长痘，鼻头生黑头粉刺，而且脸部开始出油，有伤口，还会发热、出现红血丝，那就表示你的内热很高，内热把体内脂肪炸出油来了，这时生黑头粉刺才怪。

    现代医学解释，黑头粉刺产生原因是皮脂腺分泌过于旺盛，进而导致皮肤毛孔变粗，并且毛孔中的油脂聚集并硬化成为楔状，毛孔就会被硬化的油脂堵塞。因为毛孔本身是开放的，硬化的油脂接触到空气被氧化而变黑，这样就形成了黑头粉刺。

    外敷法去黑头

    清除黑头粉刺要讲究方法，切记不能用手挤，否则会严重损伤皮肤的组织。我们可以用一些简单但有效的外敷法来解决。

    1.取半茶匙天然盐，1枚鸡蛋的蛋清和1茶匙的蜂蜜；然后把蛋清和天然盐搅拌至起泡，再加入蜂蜜一起搅拌；敷在清洁后的面部2分钟左右，等蛋白干透以后用温水多洗几次脸，用毛巾按干即可。

    2.每次洁面后，我们可以将喝剩下的牛奶（脱脂牛奶最好）用来泡面膜纸，然后敷在脸上，大约敷15分钟左右，可去黑头淡化痘印，祛斑美白。

    3.取鸡蛋壳内的那层内膜，把它小心地撕下来，然后贴在鼻子的黑头上，等干了后再轻轻撕下来。

    内部调养去黑头

    1.每天早晨起来后，可空腹喝一杯蜂蜜水，可养颜润燥。

    2.也可用绿豆和冰糖一起煮水喝，有清凉退火的作用。

    3.平时要多吃一些蔬菜和水果，如马蹄、莲藕、西红柿、苹果、红萝卜、橘子、大枣、菠菜、雪梨等。

    30岁熟女告别眼袋，不再做青蛙公主“储蓄”对于人们来说是一个好名词，可以“储蓄”食物，可以“储蓄”金钱，甚至是“储蓄”健康。不过，“储蓄”什么也不要“储蓄”眼袋哦！

    30岁的衰老从眼睛开始。一旦熬夜通宵，或不断的烟酒刺激造成血液循环不良，眼部的问题就会前来问候，再加上长时间的工作，干燥的环境与繁重的工作压力……老化就从双眼起步。

    眼睑皮肤作为全身皮肤中最薄弱的部位，随着生理年龄的增长加上外界环境以及不良生活习惯，就会造成眼部周围的血液循环停滞。因为周围血管回流不良，造成淋巴代谢减缓，也会使得多余的水分及血液积聚在眼睛下方，进而形成肿胀。

    可以说，在众多的眼睛问题中眼袋是30岁女人的头号公敌，眼袋也是下眼睑衰老的标志。当它一旦形成，便会与你“难舍难分”。

    全方位解除眼袋问题

    想要解决困扰的眼袋问题，除了每天擦一些专用的保养品外，还要及时检查自己的生理及生活形态，维持正常的作息。

    1.平时要少熬夜，你现在可不是熬上几天还安然无恙的年纪了，因此一定要注意保证睡眠时间，让眼部肌肤在休息中得到恢复。同时，睡前不要大量喝水。

    2.如果排除熬夜的原因，长时间有眼袋，则有可能是因为压力大引起肝郁气滞所致。这时最好学会放松，可选择一项能使自己放松的运动，并长期待坚持下去。瑜伽就是一个不错的方法。你可以盘腿坐立，将双手的食指和中指分别放在鼻子两侧，眼睛正下方约2.5厘米的地方；然后轻轻地做按压动作，双眼尽量转向双眉之间，保持10秒左右。

    3.从中医经络学来看，眼袋产生的位置恰是足阳明胃经发起的地方，因而按摩胃经上的足三里、丰隆等穴，可有效提高脾胃功能，进而能消除眼袋。除此外，还要经常按摩眼周围的肌肤，以增强肌肤的弹性。

    4.平时一定要多吃一些纯天然的食物和新鲜的蔬果，同时戒掉香烟和酒精。

    “储蓄”对于人们来说是一个好名词，可以“储蓄”食物，可以“储蓄”金钱，甚至是“储蓄”健康。不过，“储蓄”什么也不要“储蓄”眼袋哦！

    赶走“熊猫眼”，一天好心情

    黑眼圈的种类也有很多，若是因为熬夜等原因引起的，我们可以通过适当的调养，“还君一颗明珠”。

    被人戏称为“熊猫眼”的黑眼圈，也是30岁女性的大敌。

    黑眼圈形成的原因有很多，从中医上看，肾水不足、虚火上炎，或房事过度，或产后失调会导致黑眼圈；或晚上经常熬夜休息不足，或运动不足，或缺乏新鲜的空气，或心情不爽，都会形成黑眼圈。

    每个30岁女人都有这样的经历：早上起来，对着镜子看到那两只乌青乌青的“熊猫眼”，一天的心情难以好起来。粉底像刷墙似的刷了一层又一层，可是效果还是不尽如人意。

    黑眼圈的种类也有很多，若是因为熬夜等原因引起的，我们可以通过适当的调养，“还君一颗明珠”。

    少熬夜是对身体的最大关爱

    现代社会，女人的压力越来越大，生活工作也是日益紧张，大部分女性朋友都比较虚，这种虚多是阴虚。好多人冷眼一搭就知道，眼圈周围发青，这多是前一天晚上睡眠不好所致。

    夜间本来是养阴的，熬夜不但损伤了你的阳气，也会消耗你的阴，会让阴虚质的人雪上加霜。因此，平时一定要睡好觉、避免熬夜。

    如果你的黑眼圈是肾阴虚（如伴有头晕耳鸣、腰膝酸软、潮热等症状）所致，可在医师的指导下服用六味地黄丸。如果你的黑眼圈是因血虚所致，请您按照前面我们提到的养血方法来照顾好自己的身体。

    消除黑眼圈一定要坚持按摩

    1.按摩前，你要调整一下皮肤的状态，这样可以把皮肤唤醒，让整个人变精神。

    2.清洁脸部后，用爽肤水将脸部皮肤彻底湿透，然后用中指和无名指轻轻拍打整个面部，直到皮肤把水分完全吸收。

    3.再用无名指取一点点眼霜，用两指对揉，点在眼部周围；由上内眼角向外眼角轻揉，再从下外眼角向下内眼角围绕眼睛轻轻按摩。

    4.做完以上动作后，再用无名指轻轻竖起敲击眼圈，促进眼霜的吸收。

    5.最后再涂上一点隔离霜，将皮肤与外界“隔离”。

    任何身体上的不适都与我们的不良习惯有一定的关系，因此，无论何时何地都要养成良好的生活习惯，并请记住这个口号——远离陋习，珍爱生命！

    受益一生的温馨提示：

    枸杞猪肝汤

    原料：枸杞子20克，猪肝200克。

    做法：将枸杞子用清水洗净；猪肝洗净后切成片；将枸杞和少许生姜加入适量清水，用大火煲半小时，再改用中火煲45分钟左右，然后放入猪肝；待猪肝熟透，加点儿盐调味就可以。每天早晚各吃一次。

    功效：补虚益精，益血明目，可有效预防由肝肾亏虚引起的黑眼圈。

    当归鸡汤粥

    原料：当归10克，黄芪5克，川芎3克，红花2克，鸡汤适量，大米100克。

    做法：将当归、黄芪、川芎用米酒清洗后，切成片并装入布袋，加入鸡汤和适量的清水，煎取汁；然后取出布袋加入淘净的大米，用大火烧开，再转用文火熬成粥。每天食用一次，分数次食完。

    功效：最能消除由血虚所致的黑眼圈。

    艾灸肚脐——养颜减肥有新招

    艾灸肚脐就是用艾条对肚脐周围穴位进行艾灸。此法通过对肚脐周围穴位的调理，有很好的美容养颜、瘦身减肥、之功效，能明显改善痛经、闭经、子宫下垂、手脚冰冷等问题。

    身边的朋友为了时尚、为了美，穿得越来越少了。什么超短裙、露脐装等等，让她们或在酷暑，或在寒冬展示自己的美丽。

    殊不知，为了美丽她们却付出了一生健康的代价。前面我们说过，女人在冬天里少穿裙子。不仅如此，还要少穿露脐装，无论是春夏秋冬都要少穿。

    露脐——露的不仅仅是身体

    露脐装，顾名思义，肚脐是外露的。别小看这小小的肚脐，它可是暗含着养生的大智慧。肚脐在人体的位置居中，属土，主养藏。古人有“脐为五脏六腑之本，元气归藏之根”之说。从中医上看，肚脐是重要的穴位——神阙穴。肚脐内通五脏六腑，是抵御外邪的门户，它可以向全身输布气血，具有健脾强肾、回阳救逆、和胃理肠、行气利水、散结消滞、活血调经的功效。

    穿露脐装还暴露了女性身体的很多要穴和大穴，除了肚脐本身外，这附近还有关元穴、气海穴等。常练气功的人都知道丹田就是气海，那是气要沉存的地方，就如同人体内部的核反应堆，能量特别大。

    肚腹一带还藏着人体大部分的静脉血管，若不保护好此处，血液就很难回流。生活中很多女性朋友失眠，有的多是因为静脉里的血很难回到动脉里去，也就“心肾不交”。这时我们若能坚持练习腹式呼吸，就可以把血挤回去，恢复正常。

    一旦肚腹因暴露而受寒，就会使盆腔血管收缩，导致月经血流不畅，时间长了会引起痛经、经期延长、月经不调等，更为严重的是还会因寒导致不孕。此外，肚腹受凉还会引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。

    如何更好的地保护好我们的肚脐呢？首先一定要注意保暖，千万不要让它暴露于“大庭广众”之下，尤其是冬天更要藏起来，因为冬天本来是养藏的，你还露出来，身体肯定会出问题。

    艾灸肚脐养颜减肥功效好

    艾灸肚脐也是养护肚脐的好方法。艾灸肚脐就是用艾条对肚脐周围穴位进行艾灸。此法通过对肚脐周围穴位的调理，有很好的美容养颜、瘦身减肥、之功效，能明显改善痛经、闭经、子宫下垂、手脚冰冷等问题。

    艾灸肚脐的方法有很多。你直接平躺着，然后用艾灸罐直接灸肚脐眼，用来增强人的免疫力。对于身体虚寒，肠胃功能弱的人来说，你可以经常艾灸肚脐上的神阙穴，效果非常好。需要注意的是，神阙穴离石门穴比较远，如果你想要孩子，就不要在关元穴附近艾灸，你可直接艾灸神阙穴就行了。

    隔姜灸也是人们常用的方法。就是切一块姜的厚片，并在上面扎几个眼，然后用艾条的细末捻成黄豆大的小团放在上面，点着就可以了。如果感觉有灼痛感时，可略略提起姜片，或更换艾炷再灸。隔姜灸是温里通气的，有的人肚子里特别胀，大便总是下不来，这样的人若不是热性体质，属于虚寒无力的，就可以使用此法。

    还有一种方法是，把葱和盐炒热了，分别包在两个布袋里，交替温热神阙穴。中医认为，盐有温里的作用，葱则能通窍，这两个交替作用，肚子就会变得特别舒服。

    以上的艾灸法最适合那些睡眠不好、过度疲劳、面色不好、肥胖、手脚冰凉、内分泌失调、便秘、胀气的女性朋友。

    当然，艾灸肚脐法并不是万能的。一般来说，应用此法时，应确定身体无咽喉不适或咽痛、发烧的病情发生；应用此法时，还要保持室内通风，以免造成头晕、头痛等缺氧现象；饭后不宜马上做或空腹施行此法。

    怀孕时一样可以让自己变得好看

    在考虑到宝宝健康的前提下，准妈咪还要学会适当地照顾自己的面子，做一个有魅力的准妈咪。

    有人说，怀孕的女人是最美丽的。

    对于的准妈咪来说，她们的脸上始终含着幸福之情，那是一种喜悦，一种期待，是母爱的最初体现。当她们手扶栏杆蹒跚前行时，当她们感觉腹内的宝宝阵阵胎动时，甚至在她们临产之前不能抑制的恐惧时，都无所不在地洋溢着女人最美的一面。

    但是从美丽角度来看，她们又处于危险期。由于怀孕后新陈代谢的减慢，以及各种妊娠反应，很多准妈咪的皮肤出现了令人担忧的状况。怀胎十月也成了和各类“皮肤问题”抗争的十个月。

    因此，在考虑到宝宝健康的前提下，准妈咪还要学会适当地照顾自己的面子，做一个有魅力的准妈咪。那么，怀孕的女人怎样让自己变得更好看呢？

    怀孕时变好看的策略

    据有人调查表明，大约有超过半数的准妈咪在怀孕后期，脸部都会出现棕黑色的色素沉淀，对称性地分布在额头、两颊与脸部的中心部位，这也就是我们常说的“妊娠斑”。而原本就有的痣或雀斑，在怀孕过程中，也会变得更加明显。

    这时若要让自己保养得好，保证优质的睡眠和好心态是非常重要的；平时还要多吃富含优质蛋白质、维生素B、维生素C的食物。这些食物在生活中随处可见，只要我们保持均衡饮食，身体就会被调养得很出色。

    生活中，还有一些准妈咪在妊娠或产后哺乳期间，常会出现原来的痘痘恶化的现象，有些人甚至在怀孕后才开始长痘痘；也有些准妈咪在怀孕期间的皮肤角质层会不断的增厚，使得面部变干，变粗，有时还会起皮。

    这时孕期的护肤品就要选择只具有单纯滋润效果而不含其分功能的。如果你担心护肤品的成分不好，可以将纯净水和甘油按1∶5的比例进行混合，再加上一点的白醋就可以了。尤其是在怀孕5个月后，皮肤会变得更加干燥、粗糙，这时准妈咪可选择乳液或面霜来进行简单的皮肤保养。

    也许有人说这些策略过于简单，但是这些简单的方法，不仅能留住你的好容颜，还会让你在以后少受一些罪。

    坐月子也要时刻记得养颜

    食补是月子期间最佳养颜方，既能为自己带来好面子，又不影响宝宝健康，还能饱自己的口福，可谓是一举多得的美事。

    很多女性朋友在月子里一般不爱见外人，有的人说是刚出生的宝宝怕见生人，也有人说这是人家的规矩，各家有各家的规矩。但我想更多的女性朋友产后不见人，多是因为她们“没脸见人”。说到这儿，产后的朋友可不要群起而攻我哟！且听我细细道来。

    女性朋友在分娩之后从医院回到家里后，哪个不是灰头土脸的。分娩对于女人来说是可谓是痛并快乐着。这时她们的由于失血过多，此时已是花容尽失；再加上月子里忙于照顾小宝贝，哪有时间还去养护容颜呢？最后的结果就是“没脸见人”了！

    食补是月子期间最佳养颜方，既能为自己带来好面子，又不影响宝宝健康，还能饱自己的口福，可谓是一举多得的美事。

    当然，产妇在医院休养期间(自然产3天，剖腹产7天)，一定不要忙于用药膳进补。因为这时候医师可能要替产妇施打子宫收缩剂或是治疗其他病症，如果此时立即饮用药膳，很容易引起伤口发炎。因此，产妇在进行食补最好配合生理机能，采用阶段性进补为宜。

    坐月子时养颜有绝招

    产后第一周是产妇排恶露的主要时期，这时暂不要吃的太补，以免恶露排不干净。这时可进食猪肝。猪肝可补肝明目，补益气血，既养颜又养身，非常适合此时期的产妇食用。每天约吃300克。

    产后第二周，这时恶露很然减少，但会伴有腰酸背痛的问题，这时适当吃一些食用麻油腰花（炒时可加入一点杜仲，以提高效用），以减轻腰酸背痛的不适。还要多吃一些补肾的食物，肾的功能强了，人也就结实了，容颜自然也美了。

    产后第三、四周，此时恶露已排尽，是进补的最佳时机。比如说，这时你可以适当多吃一些麻油鸡，麻油鸡可是台湾产妇坐月子必吃的一道菜。麻油鸡的做法也很简单，就是用黑麻油炒鸡块（最好用老母鸡，也可用乌骨鸡），然后再加入适量的米酒，最后加调料调味即可。但是肉类总会让人吃腻，这时可搭配着一些补血的、性温热的蔬菜来吃。

    当然，这只是举了一个例子。产妇若既想自己和宝宝健康，还希望自己有漂亮的面子，就要在饮食上讲究平衡。像鸡蛋、老母鸡，还有小米粥等，都是产妇必备的。此外，让自己和宝宝都受益的木瓜猪脚汤、豆浆煲鲫鱼、酒酿煮鸡蛋等食物，既能给自己带来好容颜，还能带来好奶水。

    你还要变通烹饪方式，多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，并且多吃瘦肉、鱼肉，少吃过于油腻的肥肉等，以避免摄取过多的热量，防止身体变胖。

    想做一个漂亮的妈咪，并不是一件简单的事儿，需要你在月子期间多费一些心来保养。但不管怎样，这总比此时落后下病根日后再去调养要值得多。

    在月子期间，好好养就是做有意义的事，做有意义的事就是好好养！

    受益一生的温馨提示：

    补血养颜汤

    原料：牛肉（最好用牛腿上带筋腱的肉）500克，枸杞子50克，淮山药50克，龙眼肉30克。

    做法：把淮山药实用水稍浸过，去杂质洗净；将枸杞子和龙眼肉浸洗干净；牛肉洗净，切成厚片。最后将所有材料入煲中一起煲汤，先大火烧沸，再改用文火煲2小时左右，加入食盐调味即可。

    功效：此汤最补气血，可养颜强体，最适合在坐月子期间，身体虚弱导致精神不振、心悸不安、难以安睡时食用。