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第4章 洗尽铅华始见金,褪去浮华归本真——30岁

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    30岁的女人和20岁时候相比会觉得很多都不一样,这时不再有20岁时的任性和幼稚,更多了一份责任和义务。与此同时,这个时代赋予30岁女人的压力也与日俱增。那么,30岁的女人能否留住“花样年华”,能否“三十而立”呢?当然,我们并不是一定要求女人在30岁的时候拥有什么样的社会地位,拥有多少财富,而是一种正确的生活态度。这就需要我们能够掌握一些心理调适之法,并能正确地使用自己的情绪,我们就能洗尽铅华、回归真实本色。

    养颜先养心——心年轻,身不老

    一个人要美到骨子里,一定要有神有形,这才是真正的美。因此,养颜既要养身形,又要养心神。

    女人过了30岁,美丽就像是握在手里的沙子,你攥得越紧,它流失的就会越快。无情地的岁月在夺走女人那面如桃花的容貌的同时,也会在那张曾经漂亮的脸上烙印下岁月的痕迹,而存留下的来的正是生命中最本质内容——成熟的心灵。

    身边很多的30岁女性朋友希望我多给她们一些如何养颜的建议。那我先要向大家介绍一下,什么才是真的美。一个人要美到骨子里,一定要有神有形,这才是真正的美。因此,我告诉她们,养颜既要养身形,又要养心神。

    其实,《黄帝内经》中早就告诉了我们养颜的秘密,书中认为“心主神明,其华在面”,也就是说,心的精华反映在面部,而养颜就应该从心入手。不懂得养心的女人,就像不懂得要育花当从根部浇水、施肥,而会养心则能让如花女人持续长久地盛开下去;能让女人之美摄魂夺魄,以其宁静、庄严、华贵令人仰慕。只有这样我们才会神形兼备,美自天成。

    30岁女人养心计

    过了30岁,女人如何养心呢?

    1.养心先养神。我们体内自有其神,只要不伤神就可保证心静平和。现代女性朋友常在生活中过于计较、过于算计,殊不知这些东西多了就会伤神明。因此,我们要少一些欲望,多一份坦荡,调摄好七情,让身心共享其乐,方为养心大智慧。

    2.放慢生活节奏。面对日渐加快的现代社会节奏,我们要记住印第安人的那句名言——“不要让自己走得太快,要停一停等待灵魂跟上来。”30岁的女人更要给自己的灵魂安排一个修禅打坐的时间,或读书,或练瑜珈,或独处……3.放松身和心。当心情实在不好时,你可以“抛夫弃子”,找一处安静的地方坐下来,保持全身放松状态,双手放在膝上。闭上眼睛,做腹式呼吸,让大脑完全处于安静状态。想像自己来到深山之中,自由自在地漫步其间。或是身处山巅,白云在脚下流淌;或是身处蔚蓝色的大海之上……4.多吃一些养心神的食物。五谷杂粮多是养心神的美食,比如说小米、大米、黑米、麦子、燕麦等;另外,蔬菜和水果也会让躁动的心归于平和。此外还有海鱼、牛奶、蜂乳等也是养心安神的好东西。

    女人的魅力不只在于青春,更在于她那颗美丽的心灵,对心灵的滋养使女人因个性而折射出特有的魅力。

    自信的女人才是最美的

    一个女人若能面对生活中的种种失意与坎坷,学会遇事不灰心、不气馁,对生活时时充满自信,那么她必会将这种美丽延续一生。

    喜欢看时尚杂志,喜欢欣赏各式的华服,喜欢追踪新潮美女……在不断的审美过程中,我最后发现只有那些自信的女人才是最美的。

    一个女人若能面对生活中的种种失意与坎坷,学会遇事不灰心、不气馁,对生活时时充满自信,那么她必会将这种美丽延续一生。

    一次,偶然遇一位多年未曾谋面的友人,她是一位国内有名的心理咨询师。算起来,她也是快四十的人了,可一点儿没有老相,不施粉黛却依旧美丽动人,容光焕发。举手投足间那份自信,令人敬佩,看上去也要比实际年龄小很多。喝茶时我问起她的驻颜心得,她说,自己并没有选用什么特别的护肤品,只是凡事保持着自信,且一直保持良好的心态,所以看起来显得年轻。

    是啊,女人快到中年时,少了份娇嫩,多了份成熟;少了份轻佻,多了份稳健;在男人眼里变得更加高雅、端庄,风韵犹存,谁能说这又不是一种美?自信的女人无不懂得心态平和,慈爱宽容,雍容大方,娴雅端庄是浇灌女人之花的最好养料。

    有一句名言说得好:要让每个女人都抬起头来走路。“抬起头来”,就是告诉你要对自己、对未来、对所要做的事情充满信心。当你的内心一旦充满了自信,并昂首挺胸、大步前进的时候,你不仅能够面对生活中的挫折,更重要的是你的精气神儿也会感染你自己以及你身边的人。

    自信的女人,不一定有沉鱼落雁之容,不一定有闭月羞花之貌,甚至是相貌平凡,但因为那份自信,她会瞬间变得光彩照人,变得淡雅高贵,因而无论在什么场合,她都是最耀眼的焦点,而且永远不会因为容颜的衰老而失去自己的魅力。

    自信的女人,不论家庭生活,还是事业交际,都能处理得当,即使偶尔出现一些挫折和打击,也能轻巧化去。一举手、一投足间,便能使事情向着有利于自己的方向转去。

    对于缺乏自信的女人来说,如何让自己自信起来呢?曾经有一位老朋友说出了这样一句话:“自信非常重要,但也是最难的。”确实如此,对于30岁的女人来说,自信更需要内涵、修养、品德、知性的陪衬。

    自信是需要实力的。我们所说的“实力”是在不断地实践中逐步积累起来的。如果一个女人丧失了尝试的勇气,也就失去了拥有自信、取得成功的可能性。因此,一个人重要的是培养对自己最根本的自信心。换句话说,要认为自己是有希望的,是可以被造就的,需要的是努力和时间。

    记住,自信是女人一生最珍贵的财富,拥有无数的自信你就能成为永远美丽的女人。

    宽容是女人养心的法宝

    对于30岁的女人来说,与其说宽容是一种高贵的品质,崇高的境界,倒不如说更是一种仁爱的光芒,无上的福分,是对别人的一种释怀,也更是对自己的一种善待。

    宽容是什么?有人说,宽容是一种境界,一种非凡的气度。是对人、对事的包容和接纳,是一种高贵的品质,是精神成熟心灵丰盈的表现;是对别人的释怀,也是对自己的善待;是一门生活的艺术,是看透了社会人生以后所获得的从容、自信和超然的态度。

    宽容是什么?也有人说,宽容是一种良好的修养,是通过无数次的忍耐而提升的人格魅力。宽容的女人,心胸宽阔像大海,敢于面对生活的种种磨难;宽容的女人使自己的生活平静而且更加从容,就如同是山间的一丛野花,静静地萌芽、生长并绽放。

    女人三十,岁月在指缝间像水一样悄悄地流走,不知不觉间红颜已成昨日黄花,这是任谁也抗拒不了的自然规律。但是,如果女人能拥有宽容平和的心态,不为岁月增添的痕迹而沮丧,不世间琐事而懊恼,只在意陶冶自己的性情,那么举手投足间的风华就会令人弥久不忘,在岁月的打磨中日臻醇香。

    对于30岁的女人来说,与其说宽容是一种高贵的品质,崇高的境界,倒不如说更是一种仁爱的光芒,无上的福分,是对别人的一种释怀,也更是对自己的一种善待。

    女人因宽容而美丽

    女人要学会宽容,先要铭恩忘仇。总把别人往坏处想的人是绝不会快乐的。当一个人在嫉妒、诽谤、埋怨、挖苦别人的时候,她的心境自然也是阴暗的,表情也会变得丑陋起来。而经常的丑陋会定格在原本端庄的容颜上。所以,受助不能忘,施恩不图报;以律人之心律己,以恕己之心恕人;心怀感恩心,多助人为乐,你就会拥有无数的快乐和幸福。

    对朋友、对同事,甚至是陌生人,我们要宽容,对家人我们更要宽容。有一位刚刚离过婚的女性友人在我面前抱怨原来老公的种种不是。我默默听着她的牢骚,最后我告诉她:“只要你学会宽容一点,凡事都往好处想,也许就不会是现在这个样子了。”她默然。

    有一位做心理咨询的网友这样告诫30岁的女性,他说:“30岁以后的女人最好做一个慈善家,多一些宽容,少一些计较,凡事都往好的方面想,最好觉得你的男人浑身都是优点,缺点也是个性,这日子才有奔头。比如他不刮胡子,你不要抱怨,可以当他卓尔不群;比如有女生向他抛媚眼,你不要吃醋,而是觉得他魅力无穷;哪怕他喜欢抠脚丫,你不要对他怒目而视,你就当他童心未泯得了。”

    一个懂得宽容的女人,才会因宽容而美丽;一个懂得宽容的女人,才会把平淡的日子过得丰富多彩并富有情趣。所以,你一定要学会宽容,学会理解,学会迁就,宽容别人其实就是在宽容自己。

    放下包袱即养生——放松是留住美丽的妙药放松,不管什么时候遇到什么问题,都要告诉自己——放松。学会放松自己,这样才能更好地经营自己的生活,经营自己的工作,经营自己的美丽!

    前一段时间,一位老友从英国回来,四十不到的她不施粉黛,一身干净利索的休闲打扮,给人的感觉还是那么朝气逼人。

    她说,自己这些年来很少化妆了,因为化妆让她感觉身心俱累,而且周围的朋友也很少化妆,她们都活得很轻松。以前,自己在没出国之前每天描眉画眼,一身职业装,整天把自己弄得紧张兮兮的。现在,她已经从这个笼子里跳出来了。学会了放松,不再在人前带着一幅假面具了。

    刚开始,冷眼观瞧好像有点不修边幅,但是接触久了却从她那份从容、自信的神态里,感觉到一种从未有过的松弛之美,与她在一起感觉自己也特别轻松。

    现如今,一些30岁的女性活得太累了,不仅有来自工作的压力,更有来自“年轻漂亮”的压力。因此,女人到了30岁,更多的时间里要平衡工作和家庭的关系,要学会放松自己。

    如何来放松自己呢?中里巴人先生在《别委屈了自己》一文中,道出了“放松”的真谛:“您有六个感观在身上,何必执著一窍呢?别委曲自己,没有人能捆绑我们,只要我们自己不带上枷锁。”

    是啊,只要你自己不给自己带上枷锁,只要你能放下身上的包袱,你也就领略了放松的真谛,你也就掌握了变美的秘方。

    现在就请您记着:放松,不管什么时候遇到什么问题,都要告诉自己——放松。学会放松自己,这样才能更好地经营自己的生活,经营自己的工作,经营自己的美丽!

    受益一生的温馨提示:

    放松的小窍门:

    1.每天集中精力几分钟,比如做好手头上的工作,其他的事情一概抛在脑后。

    2.让自己彻底放松一天,可以去唱歌、品茶,或者干脆什么也不干,呆坐窗前。

    3.记日记,或与朋友一起谈一谈,说出或写出来你的担忧。

    4.不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情与家人分享。

    5.不管你有多忙碌,一定要锻炼。慢跑、快步走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

    6.享受按摩的乐趣,一些传统的全身按摩,或足底按摩,或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

    7.不管你有多忙,你都尽量保持乐观的态度,放慢自己的速度。

    8.不要太严肃。一个轻松的笑,不仅能减轻紧张,还有增进你的免疫力功能。

    容易冲动的女人最好多吃素

    若你是一个人自我感觉总是心浮气躁、容易冲动的话,你的日常饮食最好以素食为主。我们知道,佛教以素食为主,这不仅是让人要心存善念,还因为素食会让人保持心平气和,更好地修养身心。

    对于大多数女人来说,30岁是情绪的平和期。此时的她们少有彷徨和迷茫,因为经历了生活的磨合,而变得从容不迫。她们遇事沉着冷静,办事果断干脆。

    但也有一部分30岁的女性朋友遇事还是很冲动,因为生活中有太多太多的事情让她们无法安静下来。家里的琐事、工作上的压力……让她们的内心有一股莫名的心火在燃烧。

    如果你也是这样的人,你应该向大多数30岁的女人看齐了。你应该学会平淡的看待这个世界,不急不缓,遇事学会不再冲动,看清楚再行动。

    一个遇事平静的女人,总是会微笑着面对一切困难。她们不会去斤斤计较日常琐事,不为生活的压力而焦虑。她们在挫折面前,会告诫自己重新振作,开始新的生活;她们在困苦之时,能够从容跨过颓唐,拥抱新一轮的太阳。

    也许你会说自己就是没法摆脱这种烦躁的心绪,我建议你平时最好以素食为主。

    素食让你拥有好情绪

    经验告诉我们,饮食可以影响一个人的情绪。国外一些科学家研究认为,一个人吃了太多的肉后,脾气会变得烦躁不安。科学家的解释是,肉类中含有大量动物蛋白,会使我们大脑中的色氨酸含量减少,而导致吃肉的人类有侵略、忧虑和好斗的倾向。此外,现代科学还告诉我们在吃肉时会把动物的激素、荷尔蒙吃进体内,容易暴躁和发脾气,倒是素食者大多性格温驯,时常保持心平气和。

    若你是一个人自我感觉总是心浮气躁、容易冲动的话,你的日常饮食最好以素食为主。我们知道,佛教以素食为主,这不仅是让人要心存善念,还因为素食会让人保持心平气和,更好地修养身心。

    对于大多数女人来说,她们天生就是一个素食主义者。因此她们的内心里更多了一分从容淡定,少了一分心浮气躁。对于那些对肉食难以割舍的人来说,要让自己完全吃素也是一件难事。这时只是少吃一些就行了,只要不是每天想着念着就好。其实,每天有这个“吃肉”想法才是最伤人的。

    焦虑不安时最好喝点甘麦大枣汤

    要克服焦虑,女性朋友应多参与社会交流,主动调整心态,保持适量的运动,保持心情愉快。偶尔也可饮点甘麦大枣汤。

    女人天生就是感性动物,这种感性让她们遇事会无所适从。

    周围很多的女性朋友在过了30岁后,事业上正处于不断提升的阶段,婚姻、家庭、人际关系也处在关键期,这一特殊时期或多或少都会给她们带来压力。如果这一年龄段的女性又处于公司的领导层,那么她们面临的压力就会更大了。因为繁重的工作压力、生活压力,焦虑、紧张情绪频繁出现并不断作用于大脑神经系统,这时身心就会出现种种问题。比如说,注意力不集中,精神恍惚,健忘疲惫,呵气连天;或失眠多梦,动不动就心烦易怒,焦虑不安;或常常情绪低落,不由自主地想哭。

    女性无疑是个特殊群体,一生中要担负工作、孕育、哺乳等多项重任,产生焦虑情绪的几率也就水涨船高。据统计,在普通人群中,约有5%的人患有不同程度的焦虑症,而女性相对男性更容易焦虑,可能基于自身的生理与心理构造,女性较缺乏安全感,对很多事情容易紧张、不安,由此形成焦虑。

    女白领更容易患上信息焦虑症

    对于30岁的白领女性来说,其中最常见的应该是信息焦虑症。比如说,手机不在身边时,心里就会觉得焦躁、恐慌,甚至身体出现头晕、胸闷等症状。还有的女性朋友不能离开网络,一天看不到新闻、行业信息就感到焦虑。此外,还有社交焦虑、亲友焦虑、餐桌焦虑、节日焦虑、着装焦虑、同事焦虑等等形形色色的表现。

    要克服焦虑,女性朋友应多参与社会交流,主动调整心态,保持适量的运动,保持心情愉快。

    甘麦大枣汤是解焦虑的法宝

    焦虑的问题在中医里多归属于“脏躁”,《金匮要略》中如是说:“妇人脏躁,喜悲伤欲哭,像如神灵所作,数欠伸。”中医时的解释是,“脏躁”反映了机体心脾两伤、肝气不调的失和状态。

    如何解呢?《金匮要略》中为我们提供了方法——“甘麦大枣汤主之”。

    这道甘麦大枣汤包含了甘草9克,小麦20克,大枣5枚。别小看了这个只有三味药的方子,它却发挥着养心阴、补脾气、调肝气的作用。

    它的做法也非常简单。我们先将小麦洗净,漂去浮末,用清水800毫升,煮上述三味药,用小火慢慢熬,煮沸后煎至400毫升左右,去渣,分三次饮汤,然后再吃掉大枣。

    当然,不同症状,草麦有别。当你感觉内心烦热明显时,并感觉口舌干燥,手脚心热时,可用生甘草,补虚的同时还有很好的清热功效;当你感觉精神疲惫,浑身无力时,可选用炙甘草,以温补脾胃,益气和中。一般来说,小麦用小麦的成熟果实就可以了。但当阴虚、夜间盗汗比较严重时,最好用未成熟的浮小麦来代替,不仅能益气除热,还能敛汗、止汗。

    需要注意的是,舌苔厚腻、体内有痰的人不要用此法。如何判断自己体内有痰呢?有一个很简单的方法,就是舌苔厚腻,感觉口中黏腻。

    忧郁是女人的酒,沉溺其中也伤身忧郁是女人的酒,酒喝多了会伤身。她们的内心会越来越封闭,生活越来越沉闷,生命力越来越弱。生命的花渐渐凋落。因此忧郁的酒,小饮也就罢了,千万不可以沉溺其中。

    女人走过了30岁,就像一朵鲜花开过了最鲜艳的花期,颜色不是最漂亮的,但是芬芳还在,只是自己无法承受失去的光泽。

    当在镜子中偶然发现有一根的白发... -->>
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